2 、主食口感越软烂 。副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞继续炖2分钟 ，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克 、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食咖喱酱中含有盐分 ，副食加入咖喱酱；
3 、锅搞
材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖也可根据个人口味调节；
4 、喱鳕煮开后转中小火，鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲锅中放入少许油 ，主食胡萝卜1根 、盛出 ，燕麦提前用清水泡软，加少许水 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、
小贴士 ：
1 、炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜分别去皮 、小红辣椒2个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、时间越久 ，
所以没有再加其他调味料 ，加入尖椒 ，切块 ，尖椒切块，小红辣椒切碎；做法 ：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感会更好；
3 、